dec. 15., 12:00
Az alvás zokniban azon témák egyike, amely megosztja az embereket – vannak, akik határozottan ellene vannak, mások pedig zokni nélkül szinte el sem tudnak aludni. Pedig az, hogyan érezzük magunkat hőmérséklet szempontjából éjszaka, befolyásolhatja az alvás minőségét, az elalvás gyorsaságát és az általános kényelmet. Mit mondanak erről az orvosok? És milyen előnyei vagy hátrányai lehetnek annak, ha zokniban töltjük az éjszakát?
Fotó: Freepik.com
Mit mondanak az orvosok a zokniban alvásról?
Az alvásszakértők és a háziorvosok többsége egyetért abban, hogy a zokniban alvás semmiképp sem káros – sőt, pozitív hatással lehet az elalvás gyorsaságára. Ha ugyanis a lábad melegben van, az erek kitágulnak, és a tested átkapcsol „alvó üzemmódba”. A meleg végtagok segítik a belső testhőmérséklet természetes csökkenését, ami az elalvás egyik kulcsfontosságú lépése.
Más szóval: melegebb lábak = gyorsabb út a mély alváshoz.
Kiknek ajánlott különösen a zokniban alvás?
- akik hidegérzetre hajlamosak,
- Raynaud-szindrómában szenvedők (a végtagok ereinek szűkülete és rossz vérellátása),
- akiknek termoregulációs problémák miatt nehéz az elalvás,
- inszomniában szenvedők.
Hogyan reagál a test a meleg zoknikra alvás közben?
Egyeseknek a zokni nagyobb komfortot és gyorsabb elalvást biztosít, másoknak elég egy melegebb takaró. A rendszeres zokniban alvás előnyei lehetnek:
- Megnyugvás és gyorsabb elalvás: A jobb vérellátás miatt a test könnyebben ellazul és átlép az alvási fázisba.
- Stabilabb testhőmérséklet: Ha nyitott ablak vagy hűvös hálószoba okoz hőingadozást, a zokni biztosítja a komfortot.
- Kevesebb éjszakai felébredés: Főleg azoknál, akik hajlamosak hideg miatt felébredni – a fagyos lábak többször megzavarhatják az alvást.
Tipp: Van otthon egy „fagyos lábú” családtag? Lepd meg karácsonyra Bellinda zoknikkal díszdobozban – tökéletes választás a takaró alá és a mindennapokra is!
A zokniban alvás hátrányai
Legyünk őszinték: a zokniban alvás nem mindenkinek ideális. A probléma azonban általában nem magával a szokással van, hanem a nem megfelelő anyaggal vagy rosszul megválasztott zoknival.
- Túlmelegedés: Ha otthon meleg van, vagy alapvetően „melegvérű” vagy, a plusz réteg felesleges lehet. Ilyenkor a zokni pont az ellenkező hatást váltja ki, és a túlmelegedés miatt nem tudsz jól elaludni.
- Izzadás és kellemetlen érzés: A műszálas zoknik fokozhatják az izzadást, nedvességet és ezzel együtt a diszkomfortot.
- Nyomás és bevágás: Ha túl szoros gumírozású zoknit választasz, az bevághat és korlátozhatja a vérkeringést – pont az ellenkezője annak, amit szeretnél elérni.
- Bőrirritáció: Nagyon érzékeny bőr esetén a nedvesség, a szintetikus anyag vagy a szoros szegély irritációt okozhat.
Milyen zokni ideális alváshoz?
Ha éjszaka fázol, és a takaró alatt is hideg a lábad, válassz minőségi, természetes anyagból készült zoknit. Kerüld a szintetikus anyagokat, a túl szoros szegélyeket és a túl vastag téli zoknikat.
Legjobb választás:
- pamut,
- merinó gyapjú,
- bambusz,
- vagy speciális, szegély nélküli „alvó zokni”.
Tipp: A kényelmes szegélyű zoknikat nemcsak alváshoz, hanem mindennapi viselethez is ajánljuk.
Tehát: aludni vagy nem aludni zokniban?
Erre nincs egyszerű válasz, mert minden az egyéni komfortérzeten és a hőszabályozáson múlik. Orvosi szempontból a zokniban alvás teljesen biztonságos, sőt javíthatja az alvás minőségét. Ha gyakran hideg a lábad, nehezen alszol el, vagy hűvösebb környezetben alszol, a zokni nagy különbséget jelenthet. Ha viszont nem szeretsz semmit a lábadon érezni, vagy hajlamos vagy túlmelegedni, nem fog segíteni – a jó alvásnak ezer formája van, és a lényeg a komfort.